সকালের নাস্তা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। বিশেষ করে ওজন কমানোর জন্য সকালের নাস্তা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। তাই ওজন কমানোর জন্য নিয়ম মেনে সকালের নাস্তা খেতে হবে। সারাদিনে শরীরে শক্তি আনতে হলে পেটভরে সকালের খাবারটা খেতেই হবে।
রাতে ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা না খেয়ে থাকার পর সকালের স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিযুক্ত ব্রেকফাস্ট হজম করতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। দিনের প্রথম খাবার হওয়ার কারণে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এতে। যার ফলে শরীর প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেট পায় ও মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বজায় থাকে।
ব্রেকফাস্ট বাদ দিলে বরং ওজন বাড়ে। মোটা হওয়ার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে এতে।
ডিমে রয়েছে কম ক্যালোরি কিন্তু প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন। তাই ব্রেকফাস্টে ডিম খাওয়াটা খুব জরুরি।
আপনি ব্রেকফাস্টে মাখনের বদলে পিনাট বাদাম খেতে পারেন। এতে কমবে ওজন।
কলাতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। কলা দিয়ে স্মুদি বানিয়েও খেতে পারেন। ওজন কমার পাশাপাশি আপনার মুডও ভালো রাখবে এবং এনার্জিও বাড়াবে। পাশাপািশ দ্রুত ওজন কমবে।
